আপনার প্রতিরক্ষা প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি করুন

আপনার প্রতিরক্ষা প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি করুন

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার এবং রোগ প্রতিরোধের সহায়ক উপায় আপনি কীভাবে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করতে পারেন? মোট কথা, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আপনাকে রোগ-সৃষ্টিকারী অণুজীবের বিরুদ্ধে রক্ষা করার লক্ষণীয় কাজ করে। তবে কখনও কখনও এটি ব্যর্থ হয়: একটি জীবাণু সফলভাবে আক্রমণ করে এবং আপনাকে অসুস্থ করে তোলে। এই প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করা এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো কি সম্ভব? আপনি যদি আপনার ডায়েট উন্নত করেন? নির্দিষ্ট ভিটামিন বা ভেষজ প্রস্তুতি নিন? কাছাকাছি-নিখুঁত প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করার আশায় অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন করবেন?
আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনি কী করতে পারেন? আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর ধারণাটি আকর্ষণীয়, তবে এটি করার ক্ষমতা বেশ কয়েকটি কারণে অধরা প্রমাণিত হয়েছে। প্রতিরোধ ব্যবস্থা হুবহু এটি - একটি সিস্টেম, একক সত্তা নয়। ভাল কাজ করার জন্য, এটি ভারসাম্য এবং সাদৃশ্য প্রয়োজন। প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়ার জটিলতা এবং আন্তঃসংযুক্ততা সম্পর্কে গবেষকরা এখনও জানেন না। আপাতত, জীবনধারা এবং বর্ধিত প্রতিরোধের কার্যকারিতার মধ্যে কোনও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সরাসরি লিঙ্ক নেই।
তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে লাইফস্টাইলের প্রভাবগুলি আকর্ষণীয় নয় এবং অধ্যয়ন করা উচিত নয়। গবেষকরা খাদ্যতালিকা, অনুশীলন, বয়স, মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং অন্যান্য প্রাণীর ও মানুষের উভয় ক্ষেত্রেই প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়ার উপরের প্রভাবগুলি অনুসন্ধান করছেন। ইতিমধ্যে, সাধারণ স্বাস্থ্যকর-জীবন-কৌশল আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে উপরের দিকে দেওয়া শুরু করার একটি ভাল উপায়।
আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার স্বাস্থ্যকর উপায়আপনার প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চয়ন করা। সাধারণ সুস্বাস্থ্যের দিকনির্দেশনা অনুসরণ করা হ'ল প্রাকৃতিকভাবে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখার দিকে আপনি যে একক পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গ পরিবেশগত আক্রমণ থেকে সুরক্ষিত এবং স্বাস্থ্যকর-জীবনযাত্রার কৌশলগুলির দ্বারা শক্তিশালী হওয়ার পরে আরও ভাল কাজ করে:
ধূমপান করবেন না।
ফলমূল ও শাকসব্জীগুলির উচ্চমাত্রায় একটি ডায়েট খান।
ব্যায়াম নিয়মিত.
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা.
আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে কেবল পরিমিতভাবে পান করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম পান।
সংক্রমণ এড়াতে পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, যেমন আপনার ঘন ঘন হাত ধোয়া এবং মাংস ভালভাবে রান্না করা।
চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
স্বাস্থ্যকর উপায় অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করুনস্টোর তাকের অনেক পণ্য অনাক্রম্যতা বাড়াতে বা সমর্থন করে বলে দাবি করে। তবে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির ধারণাটি বৈজ্ঞানিকভাবে কিছুটা হলেও বোধগম্য। আসলে, আপনার দেহে কোষের সংখ্যা বাড়ানো - প্রতিরোধক কোষ বা অন্যরা - অগত্যা কোনও ভাল জিনিস নয়। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ যারা "রক্তের ডোপিং" - তাদের সিস্টেমে রক্ত ​​পাম্প করে তাদের রক্ত ​​কোষের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য এবং তাদের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য - স্ট্রোকের ঝুঁকি চালান।
আপনার ইমিউন সিস্টেমের কোষগুলিকে উত্সাহিত করার চেষ্টাটি বিশেষত জটিল কারণ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় বিভিন্ন ধরণের কোষ রয়েছে যা বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন জীবাণুতে সাড়া দেয়। কোন কোষটি আপনার উত্সাহ দেওয়া উচিত এবং কোন সংখ্যায়? এখনও অবধি বিজ্ঞানীরা এর উত্তর জানেন না। যা জানা যায় তা হ'ল শরীর ক্রমাগত প্রতিরোধক কোষ তৈরি করে। অবশ্যই, এটি সম্ভবত এটি ব্যবহার করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি লিম্ফোসাইট তৈরি করে। অতিরিক্ত কোষগুলি অ্যাপোপটোসিস নামক একটি কোষের মৃত্যুর প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে নিজেকে সরিয়ে দেয় - কিছু তারা কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার আগে, কিছুটি যুদ্ধে জয়লাভের পরে। প্রতিরোধের সিস্টেমের সর্বোত্তম স্তরে কাজ করার জন্য কয়টি কোষ বা কোষের সর্বোত্তম মিশ্রণের প্রয়োজন তা কেউ জানে না।
ইমিউন সিস্টেম এবং বয়সআমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা গ্রহণ ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে আরও সংক্রমণ এবং আরও ক্যান্সারে অবদান থাকে। উন্নত দেশগুলিতে যেমন আয়ু বৃদ্ধি পেয়েছে, তেমনি বয়সের সাথে সম্পর্কিত অবস্থার প্রকোপও রয়েছে।
কিছু লোক স্বাস্থ্যকরভাবে বয়সের সময়, অনেক গবেষণার সিদ্ধান্তে এই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় যে, অল্প বয়সীদের তুলনায় প্রবীণরা সংক্রামক রোগের সংক্রমণের ঝুঁকির ঝুঁকিপূর্ণ রোগগুলির সংক্রমণের  ঝুঁকির সাথে সংক্রামক রোগের ঝুঁকির সাথে সংক্রমণ ঘটায়। শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং বিশেষত নিউমোনিয়া বিশ্বব্যাপী ৫ বছরের বেশি লোকের মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। কেন এটি ঘটে তা নিশ্চিতভাবে কেউ জানেন না, তবে কিছু বিজ্ঞানী লক্ষ্য করেছেন যে এই বর্ধিত ঝুঁকি টির কোষের হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, সম্ভবত থাইমাস বয়সের সাথে অ্যাথ্রফিং এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কম টি কোষ তৈরি করে। থাইমাস ফাংশনে এই হ্রাস টি কোষের ড্রপকে ব্যাখ্যা করে কিনা বা অন্যান্য পরিবর্তনগুলি একটি ভূমিকা পালন করে কিনা তা পুরোপুরি বোঝা যায় না। অন্যরা হাড়ের মজ্জা স্টেম সেলগুলি তৈরি করতে কম দক্ষ হয়ে ওঠে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কোষগুলিকে জন্ম দেয় তা নিয়ে আগ্রহী।
সংক্রমণ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিরোধের হ্রাস প্রবীণ ব্যক্তিদের ভ্যাকসিনগুলির প্রতিক্রিয়া দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিনগুলির গবেষণায় দেখা গেছে যে 65 বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যকর শিশুদের (2 বছরের বেশি বয়সী) তুলনায় এই ভ্যাকসিনটি খুব কম কার্যকর  তবে কার্যকারিতা হ্রাস হওয়া সত্ত্বেও, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এস নিউমোনিয়াসের টিকাগুলি টিকা না দেওয়ার তুলনায় বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে অসুস্থতা ও মৃত্যুর হারকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।
প্রবীণদের মধ্যে পুষ্টি এবং প্রতিরোধের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে বলে মনে হয়। এমনকি ধনী দেশগুলিতে এমনকি অবাক করা সাধারণভাবে অপুষ্টির একটি ফর্ম "মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অপুষ্টি" হিসাবে পরিচিত। মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অপুষ্টি, যার মধ্যে কোনও ব্যক্তির কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি থাকে এবং খাদ্য দ্বারা প্রাপ্ত বা পরিপূরকযুক্ত খনিজগুলি, বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ হতে পারে। বয়স্ক লোকেরা কম খাওয়ার ঝোঁক থাকে এবং প্রায়শই তাদের ডায়েটে কম বৈচিত্র্য থাকে। একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হ'ল ডায়েটরি পরিপূরকগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। প্রবীণদের এই প্রশ্নটি এমন একজন চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত, যিনি জেরিয়াট্রিক পুষ্টিতে পারদর্শী, কারণ কিছু ডায়েটে পরিপূরক বয়স্ক ব্যক্তিদের পক্ষে উপকারী হতে পারে, এমনকি ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি এই বয়সের ক্ষেত্রে গুরুতর প্রতিক্রিয়াও দেখা দিতে পারে।
ডায়েট এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাযেকোন লড়াই বাহিনীর মতো, প্রতিরোধ ব্যবস্থা সেনাবাহিনী তার পেটে পদযাত্রা করে। স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম যোদ্ধাদের ভাল, নিয়মিত পুষ্টি প্রয়োজন। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে স্বীকৃতি দিয়েছেন যে যে ব্যক্তিরা দারিদ্র্যে বাস করে এবং অপুষ্টিতে আক্রান্ত তারা সংক্রামক রোগের ঝুঁকিতে বেশি। রোগের বর্ধিত হার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে অপুষ্টির প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট কিনা তা অবশ্য নিশ্চিত নয়। মানুষের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে পুষ্টির প্রভাবগুলির তুলনামূলকভাবে এখনও অল্প অল্প অধ্যয়ন রয়েছে এবং এমনকী অল্প অধ্যয়নও রয়েছে যা পুষ্টির প্রভাবগুলিকে সরাসরি রোগের বিকাশের (চিকিত্সা বিপরীতে) সংযুক্ত করে।